喝(hē)水(shuǐ)不在水(shuǐ)裏放一些(xiē)枸杞

都不好意思說自己在養生(shēng)

但(dàn)其實可(kě)能你(nǐ)連水(shuǐ)都還(hái)不會(huì)喝(hē)

據調查，我國有(yǒu)嚴重腎髒功能疾病的患者上(shàng)億，而且年輕化趨勢越來(lái)越多(duō)，甚至10歲以下的孩童也屢見不鮮！造成這種疾病的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，其中不良的飲水(shuǐ)習慣也會(huì)造對腎髒的代謝調節功能造成影(yǐng)響，這也是造成疾病的重要的原因之一

1、口渴了在喝(hē)水(shuǐ)

口渴了，身體(tǐ)表明(míng)已經缺水(shuǐ)，長期如此，會(huì)造成身體(tǐ)機能下降，容易造成腎髒等調節功能的降低(dī)，緻使疾病的發生(shēng)。

2、飲料當水(shuǐ)喝(hē)

飲料中含有(yǒu)糖、碳酸較多(duō)，長期飲用，會(huì)使人(rén)體(tǐ)電(diàn)解質發生(shēng)紊亂，引起酸堿平衡失調。

3、長期飲用濃茶

大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)認為(wèi)喝(hē)茶是養生(shēng)必不可(kě)少(shǎo)的一項工作(zuò)，但(dàn)是殊不知長期飲用濃茶，也對身體(tǐ)不好，濃茶中，咖啡堿較多(duō)，長期飲用不僅會(huì)使睡眠質量下降，還(hái)會(huì)造成低(dī)血糖。

6:30-7:00

經過一夜的睡眠，身體(tǐ)開(kāi)始逐漸缺水(shuǐ)，起床後可(kě)以先喝(hē)一小(xiǎo)杯水(shuǐ)，可(kě)以促進身體(tǐ)代謝。

8:30-9:00

早上(shàng)，上(shàng)班後一般人(rén)情緒比較容易緊張，這個(gè)時(shí)候可(kě)以喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)緩解一下緊張的情緒。

11:00—12:00

經過一上(shàng)午的工作(zuò)，站(zhàn)起身可(kě)以活動一下，順便喝(hē)杯水(shuǐ)，補充流失的水(shuǐ)分。

13:00-13:30

一般這個(gè)時(shí)候人(rén)們都剛好吃(chī)完午飯，此時(shí)喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)，促進消化

14:30-15:00

經過一天的工作(zuò)和(hé)學習，下午開(kāi)始犯困，這個(gè)時(shí)候喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)，提提神。

17:30—18:00

下班前喝(hē)一杯水(shuǐ)，補充水(shuǐ)分，可(kě)以稀釋胃酸刺激，緩解饑餓感。

睡前

睡前一小(xiǎo)時(shí)喝(hē)點水(shuǐ)，有(yǒu)助于睡眠，但(dàn)不宜多(duō)喝(hē)，以免頻繁起夜影(yǐng)響睡眠。

也許很(hěn)多(duō)人(rén)都認為(wèi)喝(hē)水(shuǐ)是本能反應，口渴了就喝(hē)，不渴就不需要喝(hē)，沒有(yǒu)什麽好講究的。但(dàn)其實喝(hē)水(shuǐ)也需要講究正确方式和(hé)時(shí)間(jiān)。

健康飲水(shuǐ)并不在于多(duō)，而在于會(huì)不會(huì)正确的飲水(shuǐ)。為(wèi)了您的身體(tǐ)健康，學會(huì)科學的飲水(shuǐ)方法很(hěn)重要。